dzięki dziewczyny wszystkie ;-) i Marcie za naprawienie dziennika ;-) wracam do wypisek (nie wiem czy mogę napisać porządnych, po tym jak zobaczycie na dole ;-)) Miska - NIELICZONA, Marta zrób mi coś, nie mogę się do tego liczenia zebrać... rzygam na myśl o liczeniu a jedzenia podobno nie wolno marnować, albo mi karz (RZYG) albo pozwól nie liczyć, [...]
Miesnie naramienne Wyciskanie sztangi: Złe nawyki: Niektorzy cwiczacy, w zaleznosci od tego, czy sztange wyciskaja zza karku, czy z klatki piersiowej, maja nawyk odbijania jej albo od gornej czesci miesni czworobocznych, albo od gornej czesci miesni piersiowych wielkich. Najczesciej dochodzi do tego wtedy, gdy zaczyna im brakowac juz sily na [...]
kabo - młodość ma swoje marzenia! Wiele rzeczy wydaje się oczywistymi. Mijają lata i starość mówi, że najważniejsze jest zdrowie! Nieopatrznie nacisnąłem enter! W Twoim wieku wiele można osiągnąć sztuczkami maskującymi nadmiar skóry - po prostu młodość ( M. Nowacki jest młodszy i jest mu trochę łatwiej - chociaż chylę czoło przed jego [...]
Nie myślę! Dzisiaj rano zastanawiałem się nawet nad tym czy nie trenuję zbyt często tej samej grupy mięśniowej w takiej objętości i liczbie powtórzeń (gdy zawisłem na drążku i czułem bolące mięśnie pleców - po drugiej serii było już lepiej). Można trenować codziennie to samo ale nie na cały gwizdek! Okaże się dzisiaj jaki postęp będzie w [...]
[...] wodę na scenie (czego nie wolno robić - na ME była za to dyskwalifikacja). Nawet opuścił scenę gdy był ustawiony do pierwszego porównania (spiker - sędzia główny pytał go czy jest ok) i wrócił na scenę gdy rozpoczęło się trzecie porównanie. Widownia oddzielona od zawodników - po prostu widowisko teatralne. Red w ostatniej chwili dolatywał do [...]
Najbezpieczniej byłoby 3 razy w tygodniu. Chociaż gdy byłem młodszy to robiłem codziennie nawet 10 serii - oczywiście dochodziłem do tego stopniowo (za duża obolałość zniechęca na długo - mała obolałość z czasem znika i można robić więcej). Gdy byłem w wojsku to każdego wieczoru robiłem 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu - spodenki wtedy [...]
Ciastka są smaczne. Owoce z kompotu też. O o o - brać chłopy przykład z Pana Jana - boicie się truskawki, dżemu czy jabłka? Kurde, kiedyś jedliście wszystko jak leciało, a teraz trenujecie i nad takimi dobrociami się zastanawiać - po treningu można sobie trochę podogadzać zamiast prochu jakiegoś :-) mi takie podejście bardzo pasuje.
z cyklu nie znam się więc coś doradzę :-) Czy regres w okresie 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ?
z cyklu nie znam się więc coś doradzę :-) Czy regres w okresie 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ? Miałem tydzień przerwy! Właśnie po tej przerwie katastrofalnie spadła mi siła :-( Pateek - ten pijaczek jest [...]
Szajba - moja żona powiedziałaby (czasami), że mam jeszcze więcej wad niż wada postawy :-(. Ostatnio zobaczyła u byłej szwagierki bramę dwuskrzydłową otwieraną siłownikami. Oczywiście od razu chce mieć taką samą. Nasza miała zbyt daleko osadzone zawiasy i można było zastosować siłowniki łamane (droższe). Na dodatek zwątpiła czy po mojej propozycji [...]
Panie Janie a miał Pan już kiedyś problemy z tarczycą? Czy to taki "wypadek" przy pracy ten wynik? To na nadczynność wygląda, a Pan nie wygląda...W listopadzie 2016 zachciało mi się badań i okazało się to samo, że mam nadczynność. Leczyłem się do marca a potem przerwałem (prywatnie - wizyta 150zł). U różnych ludzi nadczynność i niedoczynność może [...]
W kulturystyce klasycznej waga ciała zależna jest od wzrostu i tak np. do 168cm można ważyć maks. 68kg do 171cm waga to wzrost - 100 +2kg czyli maks 73kg czy tak jakoś Podane to jest w regulaminie np. MPJiW na stronie związku Przejechałem na rowerze 15km. Dawniej przejeżdżałem co najmniej 20km :-) - teraz już się nie chce :-(
To nie rozumiem czym się będą kierować sędziowie? Jakaś harmonia w budowie jest elementem oceny czy tylko ilość mięcha? Panie Janie startować Pan powinien - nie pojedzie Pan na te zawody - to i nie pojedzie Pan już na następne. To trochę tak jak z dzieciakami co po maturze na studia nie idą tylko "na rok" do pracy. Większość z nich już na studia [...]
[...] oraz posladkow.... kości mam cienkie i słabo odstajace. Swoją przygodę rozpocząłem z treningami tylko barkow klatko i plecow...chce najpierw poprawic sylwetkę. Jak sądzicie czy to nie głupie?Zadałeś pytanie najstarszemu użytkownikowi tego działu (a może i całego forum sfd) :-) Moim zdaniem to nierozsądne. Chociaż dobrych pleców nie zbuduje się [...]
Panie Janku, jak to jest z naparem z pokrzywy i odwadnianiem? Ktoś u Pana to polecał. Ile tego pić?? :-) Mam wypić litr? Wątpię. Czy np. 2 torebki w filiżance kilka razy dziennie? Chyba nie można pić jej zbyt dużo, żeby się nie nawadniać. Mało wczoraj zjadłem. Zostało mi 1,5kg do zrzutki (najlepiej do wieczora, żebym kolację zjadł normalną !!) :-)
wydaje mi się, że wróciło większe nabicie, tak pękatość mięśni !No nie wiem czy się nie mylisz. Najwięcej można zepsuć w ostatnim tygodniu a nawet w ostatnim dniu przed wyjściem na scenę :-). Weryfikacja w piątek a wyjście na scenę w niedzielę :-(. W domu zawsze wygląda się najlepiej. Na rowerze przejechałem tylko 10 km. Wiało mocno - z wiatrem [...]
Myślę, że każdy pisze tutaj to co uważa za słuszne :-) i nikt nie ma tu profitów ze słodzenia ani nikogo się nie karze za uszczypliwości. Jedno i drugie jest traktowane najczęściej z przymrużeniem oka czyli bez spięcia i zadufania - końcu jest to dział dla dojrzałych ludzi. Wykorzystywanie potencjału nie zawsze się udaje. Robię to co lubię i w [...]
[...] Małe szanse, ale... ...nie wiem gdzie położyłem tarcze do ręcznej pilarki a mam jeszcze robotę w garażu, nie wiesz gdzie jest? ;-D Żartujesz sobie ze mnie? Rozumiem, że można zapomnieć o urodzinach małżonki czy rocznicy ślubu, ale żeby tarczę do bąka zgubić? ;-D U mnie leży w makpac-u pomiędzy tarczą do cięcia wzdłużnego i tarczą do laminatów;-)
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
